Teràpia En Línia

La Teràpia En Línia, també coneguda com a teràpia virtual, teràpia a distància o teleteràpia, permet a les persones accedir a suport emocional i psicològic sense requerir la seva presència física en una consulta professional. Aquest format ha cobrat major rellevància en els últims anys, a causa de les circumstàncies que ens han portat a cuidar de la nostra salut mental sense sortir de casa.

Com són les sessions de Teràpia En Línia

En el meu cas, prefereixo realitzar les sessions a través de videotrucada. Considero la videotrucada la modalitat que facilita un contacte més humà, més pròxim i semblant a un contacte real.

terapia online con ordenador portatil
Haciendo más de lo mismo obtenemos más de lo mismo

És igual d'eficaç que una teràpia presencial?

L’eficàcia de la teràpia en línia ha estat objecte de nombrosos estudis (1-3) i s’ha demostrat que pot ser igual d’efectiva que la teràpia presencial, sempre que es compleixin unes certes condicions. La clau radica a realitzar les sessions en un entorn adequat, còmode i lliure de distraccions, així com una bona connexió a internet que ens permeti mantenir l’atenció i la comunicació sense interrupcions.

Amb bones condicions, la teràpia en línia afavoreix una connexió personal similar a la que es dona en la relació cara a cara.

Així, la decisió d’optar per una teràpia en línia és personal i depèn en gran mesura de les teves circumstàncies. Existeixen múltiples raons per les quals podries decantar-te per aquesta modalitat. A continuació comento alguns avantatges i inconvenients de la teràpia en línia:

Avantatges de la Teràpia En Línia:

  1. Comoditat: Pots accedir a teràpia des de la comoditat de la teva llar, sense haver de desplaçar-te i estalviant temps.
  2. Facilitat: La teràpia en línia pot ser especialment beneficiosa si vius en una àrea allunyada o tens dificultats de mobilitat per a accedir a serveis de salut mental.
  3. Flexibilitat: Pots programar les sessions en horaris més convenients per a tu, la qual cosa pot afavorir una assistència regular.
  4. Varietat d’opcions: Pots triar entre una àmplia gamma de terapeutes i modalitats, independentment de la teva ubicació geogràfica.
  5. Comoditat emocional: Pots sentir major comoditat parlant dels teus problemes en un entorn familiar com la teva llar, la qual cosa pot facilitar-te l’obertura durant les sessions.

Inconvenients de la Teràpia En Línia:

  1. Falta de contacte personal: La connexió física i la comunicació no verbal són limitades en la teràpia en línia, la qual cosa pot afectar la qualitat de la relació terapèutica.
  2. Problemes tecnològics: Problemes com una connexió a internet deficient, notificacions, crides, o fallades aleatòries que es puguin donar, poden interrompre la comunicació.
  3. Desafiaments en situacions de crisis: En cas de crisi, pot ser més complicat per a mi acompanyar-te a través d’una pantalla, sense contacte físic i amb menys contacte emocional que en persona.
  4. Privacitat i confidencialitat: Encara que les plataformes que utilitzem són segures, podem preocupar-nos per la privacitat i la seguretat de les nostres dades en l’àmbit digital.
  5. Distraccions en la llar: Pots tenir dificultats per a connectar amb tu i expressar-te de manera pausada si en el teu entorn hi ha distraccions.

Perquè la Teràpia En Línia

En resum, que triïs realitzar les sessions de manera en línia dependrà de les teves necessitats, preferències i circumstàncies. El més important és que trobis un format que et permeti estar en un lloc segur i còmode on puguis expressar els teus pensaments i emocions amb total tranquil·litat.

Vull una una cita
  1. Andrews G, Cuijpers P, Craske MG, McEvoy P, Titov N. Computer therapy for the anxiety and depression disorders is effective, acceptable and practical health care: A meta-analysis. PLOS ONE. 2010;5(10):e13196. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0013196
  2. Carlbring P, Andersson G, Cuijpers P, Riper H, Hedman E. Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: An updated systematic review and meta-analysis. World Psychiatry. 2018;17(1):90-98. https://doi.org/10.1002/wps.20472
  3. Wagner B, Horn AB, Maercker A, Znoj H. Internet-based interventions for posttraumatic stress: A meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Anxiety Disorders. 2014;28(7):639-652. https://doi.org/10.1016/j.janxdis.2014.05.001