Teràpia per a la dependència emocional a Granollers
La dependència emocional és un patró de comportament en el qual sentim una necessitat excessiva d’estar amb una altra persona per sentir-nos bé. Es manifesta en relacions on la por a la soledat, la baixa autoestima i la recerca de validació externa dominen la dinàmica.
Encara que la persona dependent sigui conscient de la seva situació, li resulta difícil aturar el cercle viciós, la qual cosa provoca que cada vegada que hi cau s’intensifica el patiment, l’ansietat i la sensació de buidor.
En la teràpia per a la dependència emocional, treballem perquè recuperis la teva independència emocional, i aprenguis a establir relacions més equilibrades i saludables.
Quins problemes es tracten en la teràpia per a l'aferrament emocional
Els problemes que amb major freqüència s’aborden en la teràpia per a l’aferrament emocional són:
- Baixa autoestima i recerca de validació externa. La valoració pròpia depèn de l’aprovació i el reconeixement de l’altra persona.
- Por a la soledat. La necessitat d’estar constantment acompanyat per por a l’abandonament, o a no saber gestionar la vida sense la parella, porta la persona dependent a buscar ajuda o contacte amb la persona de la qual depèn quan se sent sola.
- Relacions tòxiques i cercles de patiment. Dificultat per sortir de relacions que causen dolor o dany emocional, repetint patrons destructius.
- Dificultat per establir límits personals i emocionals. Manca d’assertivitat per dir “no” i establir barreres sanes en les relacions.
- Ansietat davant la possibilitat de perdre l’altra persona. Sensació d’angoixa intensa quan la relació es veu amenaçada o hi ha distanciament, la qual cosa porta la persona dependent a buscar contacte constant, demanar confirmació de forma repetida o realitzar esforços excessius per evitar l’allunyament.
Quins són els objectius del tractament de la dependència emocional
En el tractament de la dependència emocional, es treballen diferents aspectes per tal d’enfortir l’autonomia emocional i millorar la qualitat de les relacions personals:
- Fomentar l’autonomia emocional. Aprendre a sentir-se bé sense dependre de la presència o validació d’una altra persona.
- Reconstruir l’autoestima. Desenvolupar una auto imatge més realista i positiva, sense basar-la en l’opinió aliena.
- Aprendre a identificar i cobrir necessitats emocionals. Reconèixer quines són les necessitats a nivell emocional i com satisfer-les de forma saludable.
- Desenvolupar habilitats de comunicació i límits sans. Millorar la capacitat d’ expressar emocions i necessitats sense tenir por al rebuig.
- Recuperar la pròpia identitat fora de la relació. Redescobrir interessos, aficions i projectes individuals.
Com funciona la teràpia per superar la dependència emocional
En la teràpia per superar la dependència emocional, faig servir la següent metodologia estructurada:
1) Identificació de patrons de dependència
S’analitzen els pensaments i conductes que mantenen la dependència emocional. Això permet detectar creences limitants i comportaments repetitius.
2) Comprensió de les arrels emocionals
Explorem experiències passades, vincles familiars i patrons de vincle que han influenciat en la forma de relacionar-te emocionalment.
3) Canvi de percepció
Es treballa en modificar o ampliar la visió que es té sobre l’amor, les relacions i l’autoestima, promovent creences més sanes i equilibrades.
4) Desenvolupament d'estratègies
Es dissenyen eines pràctiques per fomentar la independència emocional, gestionar l’ansietat i enfortir la seguretat.
5) Resolució
L’enfocament terapèutic estructurat permet generar canvis duradors en poc temps, ajudant a mantenir relacions sanes i satisfactòries a llarg termini.