Teràpia per a la depressió a Granollers
La depressió és un trastorn de l’estat d’ànim que afecta a nivell emocional, físic i cognitiu. Es caracteritza per una tristesa persistent, falta d’energia i pèrdua d’interès en activitats quotidianes.
La persona deprimida es troba en un estat de renúncia que no decideix de forma conscient i del qual no se’n sap sortir. Tanmateix, aquest estat s’alimenta de patrons que es repeteixen i mantenen la depressió.
En la teràpia per a la depressió es treballa perquè tornis a activar-te, recuperis la il·lusió i trobis un sentit a la teva vida.
Què pot causar una depressió
La depressió sol estar causada per la suma d’una situació externa (que va tenir un impacte emocional negatiu), més estratègies que es posen en pràctica per intentar solucionar la situació. Aquestes estratègies que no funcionen, amb el temps es deixen d’intentar, fins arribar a un estat depressiu.
Com a situacions externes podem trobar-nos amb experiències de fracàs, pèrdues de vincles afectius importants o decepcions.
Les experiències internes solen incloure intents repetits de sortir del malestar i no aconseguir-ho. Per exemple, evitar enfrontar-se a les dificultats, internalitzar un discurs d’impotència, abandonar, demanar ajuda en excés, sobre analitzar el problema i no actuar, o aïllar-se per protegir-se.
Quins problemes es tracten en la teràpia per a la depressió
En la teràpia per a la depressió es treballa sobre els símptomes principals, els quals un cop activats generen un canvi en els altres símptomes:
- A nivell emocional es treballa sobre l’apatia. També poden aparèixer sentiments de tristesa profunda, sensació de buit, irritabilitat, desinterès, ansietat, angoixa, desesperança, culpa, inutilitat o dificultat per experimentar emocions positives.
- A nivell cognitiu es treballa sobre els pensaments negatius i les creences limitants, com l’excés d’autocrítica o la baixa autoestima. Poden aparèixer també dificultat per concentrar-se, problemes d’ atenció i memòria, visió pessimista del futur, rumiació sobre errors passats, idees de mort o pensaments suïcides.
- A nivell conductual es treballa sobre la renúncia i la manca de motivació, que pot tenir forma d’aïllament social, inacció, lamentar-se o demanar ajuda en excés.
Quins són els objectius en el tractament de la depressió
En el tractament de la depressió cal trencar amb els patrons repetitius que mantenen el teu estat depressiu. Es treballa per assolir els objectius següents:
- Trencar amb la renúncia i reactivar l’acció, ajudant-te a sortir del bloqueig i recuperant la capacitat d’actuar, sense esperar que et sentis bé abans. És possible redescobrir activitats que generen plaer.
- Modificar la percepció de la realitat, desafiant els pensaments negatius i les creences que et limiten.
- Desenvolupar hàbits saludables, creant rutines perquè recuperis la connexió social i emocional.
- Reconstruir l’autoestima i la confiança, aprenent a valorar-te i a desenvolupar un autoconcepte positiu.
Com funciona la teràpia per superar la depressió
En la teràpia per superar la depressió, faig servir la següent metodologia estructurada:
1) Identificació de símptomes
S’analitzen les emocions, comportaments i patrons de pensament negatius que reforcen l’estat d’ànim depressiu.
2) Comprensió de les causes
Explorem les experiències passades, les creences i les estratègies que han influït en el teu estat depressiu.
3) Canvi de percepció
Es desafien les creences limitants i la visió que la persona té sobre el fracàs i la decepció, per tal de modificar la percepció d’incapacitat.
4) Desenvolupament d'estratègies
Es dissenyen tècniques d’activació, per recuperar l’acció, a l’auto cura i el maneig emocional, retornant la sensació de control sobre la vida.
5) Resolució
Aquest enfocament estructurat permet generar millores significatives en poc temps, facilitant canvis duradors i estables.