Teràpia per a la gestió emocional a Granollers
Les emocions, juntament amb els pensaments, ens ajuden a interpretar el món que ens envolta. Mentre que el sistema límbic s’ocupa de les respostes emocionals immediates, l’escorça prefrontal, més evolucionada, regula les emocions a través del pensament i l’autoreflexió.
La gestió emocional és la capacitat de reconèixer, comprendre i regular les nostres emocions de manera saludable. No vol dir reprimir el que sentim, sinó aprendre a expressar de forma adequada, evitant reaccions impulsives o desproporcionades a la situació.
Gestionar millor les nostres emocions és una habilitat que es pot entrenar i millorar.
Quins problemes es tracten a la teràpia per a la regulació emocional
Quan ens desregulem a nivell emocional,
A la teràpia s’aborden diverses dificultats relacionades amb la regulació emocional, entre elles:
- Ansietat provocada per situacions d’estrès, dependència emocional o por de la soledat.
- Dificultats per manejar la frustració o la impotència.
- Dificultats per controlar la ira o els impulsos.
Estats d’ànim canviants. - Reprimir les emocions en comptes d’afrontar-les.
Quins són els objectius de la teràpia per regular les emocions
Per regular millor les emocions, la teràpia t’ajuda a:
- Reconèixer i comprendre les teves emocions.
- Aprendre a regular les teves reaccions emocionals sense reprimir-les.
- Desenvolupar eines per gestionar la ira, la tristesa o l’ansietat.
- Millorar la comunicació emocional i l’expressió de sentiments.
- Reduir la impulsivitat emocional i millorar la presa de decisions.
Com funciona la teràpia per millorar la gestió emocional
La teràpia per gestionar millor les emocions, segueix un procés estructurat que permet desenvolupar habilitats per regular les emocions de manera efectiva:
1) Identificació de patrons emocionals
S’analitzen les emocions predominants i els factors que les desencadenen per detectar els patrons que es repeteixen.
2) Comprensió i acceptació de les emocions
Es coneixen les emocions sense jutjar-les, entenent-ne la funció i com influeixen en el nostre comportament.
3) Canvi de percepció i creences sobre les emocions
Es qüestionen els pensaments limitants o etiquetes que reforcen reaccions emocionals intenses i es proposen alternatives.
4) Desenvolupament d'estratègies de regulació emocional
S’ensenyen tècniques adaptades a cada persona per canalitzar les emocions de manera saludable: respiratòries, comunicatives, cognitives, etc.
5) Aplicació i consolidació de les habilitats
Es practiquen estratègies a la vida diària per garantir que la persona pugui gestionar les seves emocions de forma independent i efectiva.