Problemes en les relacions personals
Sents que a les teves relacions hi ha problemes per malentesos o conflictes? Es repeteixen els mateixos patrons? No et prenen seriosament?
Les dificultats en les relacions personals són freqüents. La manera com ens comuniquem, els rols que adoptem i com interpretem, afecten la qualitat de les nostres interaccions.
Hi ha relacions més simètriques, on les dues parts estan en igualtat de condicions, i relacions més complementàries, on una persona ocupa una posició superior i l’altra inferior. Aquestes condicions es poden donar a la parella, a la família i en general. Quan, entre iguals, el desequilibri es manté en el temps genera dependència o conflicte. És el que de forma col·loquial es coneix com a relacions tòxiques.
La teràpia ajuda a identificar aquests patrons, millorar la comunicació, enfortir l’autoestima i gestionar els conflictes de manera més efectiva.
Quins problemes es tracten a la teràpia per a les dificultats de relació
Alguns dels problemes que amb més freqüència es tracten a la teràpia per a les dificultats de relació, tenen a veure amb:
- una baixa autoestima,
- tenir poques habilitats socials,
- interpretar en lloc d’escoltar,
- dependència emocional i por a la soledat.
Aquests factors influeixen en la posició que adoptem a les nostres relacions provocant desordre, és a dir, adoptem una posició de superioritat o inferioritat, i no aconseguim els nostres propòsits. Així pot ser que ens comuniquem de manera:
Tímida (posició submisa). Sento por al rebuig o a l’abandonament, tendeixo a evitar el conflicte i a complaure els altres, anul·lo les meves necessitats i sento culpa.
Víctima (posició indefensa). En aquest rol em percebo com a impotent i pretenc que altres resolguin els meus problemes.
Ajudadora (posició salvadora). Sento una necessitat constant de cuidar o solucionar els problemes dels altres, més importants que jo.
Rebel (posició desafiant): Tendeixo a mostrar oposició quan percebo normes o figures d’autoritat, i sovint sento que m’ataquen.
Crítica (posició dominant). Jutjo o infravaloro als altres, adoptant una actitud de superioritat. Veig errors en els altres i em sento insatisfet amb les relacions.
Perseguidora (posició autoritària). Imposo el meu criteri, manipulant o exigint que els altres pensin com jo.
Val a dir que aquests rols solen ser complementaris:
- – la persona víctima busca qui la salvi,
- – la salvadora vol ajudar la víctima,
- – la insegura cerca una persona segura de si mateixa,
- – l’autoritària cerca submissió,
- – etc.
Formant dinàmiques repetitives de dependència, invalidació o conflictes, i embussant-nos en la nostra evolució personal.
Quins són els objectius de la teràpia quan hi ha problemes de relació
L’objectiu final de la teràpia és que aprenguis a donar-te el lloc que et correspon a les teves relacions, millorant la teva capacitat per establir i mantenir interaccions sanes. Per això, treballem aspectes com:
- Millorar la comprensió de la relació.
- Desenvolupar habilitats de comunicació assertiva.
- Aprendre a gestionar els conflictes de manera sana.
- Aprendre a protegir-te i posar límits.
- Reforçar la teva autoestima perquè et relacionis des de la teva autenticitat.
Com funciona la teràpia per millorar les relacions personals
La teràpia per millorar les relacions personals s’estructura en diverses fases que permeten identificar i corregir les dificultats en la nostra interacció amb els altres:
1) Identificació de patrons de relació
S’analitzen les dificultats concretes en les interaccions personals i els patrons repetitius que generen malestar.
2) Comprensió dels rols adoptats
S’examinen els rols assumits en les relacions i com afecten la dinàmica amb els altres.
3) Canvi de percepció
Es treballa per modificar creences errònies sobre les relacions i la manera com s’interpreten les accions dels altres.
4) Desenvolupament d'estratègies
S’aprenen eines pràctiques per protegir-se, comunicar-se millor, gestionar conflictes i millorar la confiança pròpia.
5) Resolució i autonomia
Es consoliden els canvis perquè la persona pugui mantenir relacions més sanes i satisfactòries a llarg termini.