Teràpia en línia
La teràpia en línia, també coneguda com teràpia online, teràpia virtual, teràpia a distància o tele teràpia, permet a les persones accedir a suport emocional i psicològic sense requerir la seva presència física en una consulta professional.
Aquest format ha cobrat major rellevància en els últims anys, a causa de les circumstàncies que ens han portat a cuidar de la nostra salut mental sense sortir de casa.
És igual d'eficaç que la teràpia presencial?
L’eficàcia de la teràpia en línia ha estat objecte de nombrosos estudis (1-3), i s’ha demostrat que pot ser igual d’efectiva que la teràpia presencial, sempre que es compleixin certes condicions. La clau radica a realitzar les sessions en un entorn adequat, còmode i lliure de distraccions, així com una bona connexió a internet que ens permeti mantenir l’atenció i la comunicació sense interrupcions.
A qui està dirigida la teràpia a distància?
La decisió d’optar per la teràpia a distància és personal i depèn en gran mesura de les teves circumstàncies. Existeixen múltiples raons per les quals podries decantar-te per aquesta modalitat. És interessant que tinguis en compte els avantatges i inconvenients d’aquesta modalitat.
Quins són els avantatges de la teràpia en línia
- Comoditat: Pots accedir a teràpia des de la comoditat de la teva llar, sense haver de desplaçar-te i estalviant temps.
- Facilitat: La teràpia en línia pot ser especialment beneficiosa si vius en una àrea allunyada o tens dificultats de mobilitat per a accedir a serveis de salut mental.
- Flexibilitat: Pots programar les sessions en horaris més convenients per a tu, la qual cosa pot afavorir una assistència regular.
- Varietat d’opcions: Pots triar entre una àmplia gamma de terapeutes i modalitats, independentment de la teva ubicació geogràfica.
- Comoditat emocional: Pots sentir major comoditat parlant dels teus problemes en un entorn familiar com la teva llar, la qual cosa pot facilitar-te l’obertura durant les sessions.
Quins són els inconvenients de la teràpia en línia
- Falta de contacte personal: La connexió física i la comunicació no verbal són limitades en la teràpia en línia, la qual cosa pot afectar la qualitat de la relació terapèutica.
- Problemes tecnològics: Problemes com una connexió a internet deficient, notificacions, crides, o fallades aleatòries que es puguin donar, poden interrompre la comunicació.
- Desafiaments en situacions de crisis: En cas de crisi, pot ser més complicat per a mi acompanyar-te a través d’una pantalla, sense contacte físic i amb menys contacte emocional que en persona.
- Privacitat i confidencialitat: Encara que les plataformes que utilitzem són segures, podem preocupar-nos per la privacitat i la seguretat de les nostres dades en l’àmbit digital.
- Distraccions en la llar: Pots tenir dificultats per a connectar amb tu i expressar-te de manera pausada si en el teu entorn hi ha distraccions.
Com són les sessions de teràpia en línia
Normalment realitzo les sessions de teràpia en línia a través de video trucada per Google Meet. Considero la video trucada la modalitat que facilita un contacte més humà, proper i semblant a un contacte real. Rebràs l’enllaç a la reunió un cop reservis la teva cita.
- Andrews G, Cuijpers P, Craske MG, McEvoy P, Titov N. Computer therapy for the anxiety and depression disorders is effective, acceptable and practical health care: A meta-analysis. PLOS ONE. 2010;5(10):e13196. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0013196
- Carlbring P, Andersson G, Cuijpers P, Riper H, Hedman E. Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: An updated systematic review and meta-analysis. World Psychiatry. 2018;17(1):90-98. https://doi.org/10.1002/wps.20472
- Wagner B, Horn AB, Maercker A, Znoj H. Internet-based interventions for posttraumatic stress: A meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Anxiety Disorders. 2014;28(7):639-652. https://doi.org/10.1016/j.janxdis.2014.05.001