Terapia Online

La Terapia Online, también conocida como terapia en línea, terapia virtual, terapia a distancia o teleterapia, permite a las personas acceder a apoyo emocional y psicológico sin requerir su presencia física en una consulta profesional. Este formato ha cobrado mayor relevancia en los últimos años, debido a las circunstancias que nos han llevado a cuidar de nuestra salud mental sin salir de casa.

Cómo son las sesiones de Terapia Online

En mi caso, prefiero realizar las sesiones a través de videollamada. Considero la videollamada la modalidad que facilita un contacto más humano, más cercano y parecido a un contacto real.

terapia online con ordenador portatil
Haciendo más de lo mismo obtenemos más de lo mismo

¿Es igual de eficaz que una terapia presencial?

La eficacia de la terapia online ha sido objeto de numerosos estudios (1-3) y se ha demostrado que puede ser igual de efectiva que la terapia presencial, siempre y cuando se cumplan ciertas condiciones. La clave radica en realizar las sesiones en un entorno adecuado, cómodo y libre de distracciones, así como una buena conexión a internet que nos permita mantener la atención y la comunicación sin interrupciones.

Con buenas condiciones, la terapia online favorece una conexión personal similar a la que se da en la relación cara a cara.

Así, la decisión de optar por una terapia online es personal y depende en gran medida de tus circunstancias. Existen múltiples razones por las que podrías decantarte por esta modalidad. A continuación comento algunas ventajas e inconvenientes de la terapia online:

Ventajas de la terapia en línea:

  1. Comodidad: Puedes acceder a terapia desde la comodidad de tu hogar, sin tener que desplazarte y ahorrando tiempo.
  2. Facilidad: La terapia online puede ser especialmente beneficiosa si vives en un área alejada o tienes dificultades de movilidad para acceder a servicios de salud mental.
  3. Flexibilidad: Puedes programar las sesiones en horarios más convenientes para ti, lo que puede favorecer una asistencia regular.
  4. Variedad de opciones: Puedes elegir entre una amplia gama de terapeutas y modalidades, independientemente de tu ubicación geográfica.
  5. Comodidad emocional: Puedes sentir mayor comodidad hablando de tus problemas en un entorno familiar como tu hogar, lo que puede facilitarte la apertura durante las sesiones.

Inconvenientes de la Terapia Online:

  1. Falta de contacto personal: La conexión física y la comunicación no verbal son limitadas en la terapia online, lo que puede afectar a la calidad de la relación terapéutica.
  2. Problemas tecnológicos: Problemas como una mala conexión a internet, notificaciones, llamadas, o fallos aleatorios que se puedan dar, pueden interrumpir la comunicación.
  3. Desafíos en situaciones de crisis: En caso de crisis, puede ser más complicado para mí acompañarte a través de una pantalla, sin contacto físico y con menos contacto emocional que en persona.
  4. Privacidad y confidencialidad: Aunque las plataformas que utilizamos son seguras, podemos preocuparnos por la privacidad y la seguridad de nuestros datos en el ámbito digital.
  5. Distracciones en el hogar: Puedes tener dificultades para conectar contigo y expresarte de forma pausada si en tu entorno hay distracciones.

Para qué la Terapia Online

En resumen, que elijas realizar las sesiones de forma online dependerá de tus necesidades, preferencias y circunstancias. Lo más importante es que encuentres un formato que te permita estar en un lugar seguro y cómodo donde puedas expresar tus pensamientos y emociones con total tranquilidad.

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  1. Andrews G, Cuijpers P, Craske MG, McEvoy P, Titov N. Computer therapy for the anxiety and depression disorders is effective, acceptable and practical health care: A meta-analysis. PLOS ONE. 2010;5(10):e13196. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0013196
  2. Carlbring P, Andersson G, Cuijpers P, Riper H, Hedman E. Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: An updated systematic review and meta-analysis. World Psychiatry. 2018;17(1):90-98. https://doi.org/10.1002/wps.20472
  3. Wagner B, Horn AB, Maercker A, Znoj H. Internet-based interventions for posttraumatic stress: A meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Anxiety Disorders. 2014;28(7):639-652. https://doi.org/10.1016/j.janxdis.2014.05.001